Занятия йогой - это опасно! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОТ ЙОГИ: ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ И ПРАВДА Йога (что, кстати, означает «единение, союз») – одно из самых популярных направлений для желающих похудеть, оздоровиться и даже обрести некоторое духовное «просветление». Число ее приверженцев оценивается примерно в 250 миллионов по всему миру. Об этом свидетельствует и статистика: Примерно 80% практикующих йогу – женщины, хотя изначально это был чисто мужской «вид спорта». Средний возраст практикующих - 35-45 лет. 90% имеют высшее образование. 60% имеют уровень достатка выше среднего. Но, возможно во многом благодаря своей популярности, йога обросла мифами и легендами, большинство которых имеет мало общего с реальностью. Йога – это старинная практика. Факт: Современная йога в виде физических упражнений, которой занимается подавляющее большинство практикующих, сформировалась где-то в 1920-х годах. Корни йоги лежат в духовном совершенствовании. Факт: Йога начиналась как сексуальный культ. Йога делает чудеса. Факт: Йога вызывает вполне обоснованные изменения в организме, ошибочно принимаемые за чудеса. Йоги могут остановить сердце. Факт: Йоги могут замедлять кровоток, но не останавливать и тем более не вновь запускать работу сердца. Йога усиливает поступление кислорода в кровь. Факт: Многие упражнения йоги, сопровождающиеся быстрыми дыхательными движениями, наоборот блокируют поступление кислорода в мозг. Йога ускоряет обмен веществ. Факт: Все с точностью до наоборот – йога не ускоряет обмен веществ, а во многих случаях даже замедляет его. Специальное исследование показало, что во время занятий йогой обмен веществ снижается примерно на 15%. Это происходит в первую очередь потому, что йога – это расслабляющая система, при которой расслабляется и замедляет работу симпатическая нервная система. Другое исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у людей, занимающихся в начальных классах йоги, ритм сердца не ускорялся или ускорялся лишь на 15 ударов минуту, а у людей, занимающихся продвинутой асанта-йогой, ускорялся всего на 30 ударов. Такого же повышения можно добиться, например, когда пылесосишь квартиру или гуляешь с собакой. Йога способствует похудению. Факт: Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, - результат многолетнего режима ограниченного питания. А вот о чем свидетельствуют два независимых исследования, проведенные в 2005 и 2007 годах. Они были направлены на измерение скорости метаболизма у практикующих йогу. Оказалось, что на занятиях йогой люди сжигали всего 2-3 калории в минуту, то есть 105-145 калорий за час. Примерно столько же калорий можно сжечь, занимаясь такое же время шоппингом в мега-маркете. Для сравнения: в состоянии отдыха организм сжигает 1-1,5 калорий в минуту. Йога абсолютно безопасна. Ею могут заниматься даже младенцы. Факт: Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога – это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать. Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания». В своих статьях о побочных эффектах йоги он упоминает не только боль в спине, перелом тонких косточек и поврежденное ахиллесово сухожилие, но и сломанные ребра, внутреннее кровотечение и даже инсульт. Многие практикующие жаловались на появление гастроэнторологических проблем после упражнений хатха-йоги. Так что с йогой нужно быть поосторожней. Переходы от одной позы к другой должны быть медленными и плавными. К инсульту чаще всего приводят упражнения с поворотами напряженной шеи, а также вращения головой, при которых практикующий смотрит вверх, в потолок. Особенно опасна так называемая «горячая йога», когда занятия йогой происходят в условиях повышенной температуры и влажности. Возможно, после прочтения всего вышеизложенного у вас возникнет закономерный вопрос - что же остается? Есть ли у йоги хоть какие-нибудь достоинства? Конечно, есть, и немало. Вот лишь некоторые из них. Йога: Улучшает настроение и снимает стресс. При правильном проведении способна поднять иммунитет. Улучшает сексуальную жизнь. Замедляет старение и отсрочивает проявление его признаков. Способна бороться с определенными болезнями. Улучшает гибкость. Улучшает чувство равновесия. Поэтому занимайтесь йогой, если вам это нравится,если вам это нравится, но не ждите от йоги ни похудения, ни чудес и особого здоровья. Limon.ee Не менее интересно (по теме) Вредные "стрижки" на ногах и гениталиях Презерватив не защищает от спида! Чистота - залог болезни! Вегетарианство и другие ереси Почему вредно поститься?